Yaz, çeşitli meyve ve sebzelerin en fazla hasat edildiği devir olması sayesinde yeme alışkanlıklarını değiştirmek için ülkü bir mevsimdir. Yaz aylarında en çok dikkat çeken diyetlerden biri karpuz diyetidir ve karpuz büyük oranda kilo vermenize yardımcı olabilir.
Karpuz diyetinin ülkü uygulama mühleti 1 ila 2 haftadır. Plan 2 basamaktan oluşur. Birinci 3 gün boyunca yalnızca karpuz yenir. İkinci evrede, başka yiyecekler eklenir ve karpuz atıştırmalık olarak yenir. İkinci basamak birincisi kadar kısıtlayıcı değildir ve 6 ila 10 gün sürebilir.
Karpuz diyeti nasıl yapılır?
Diyetin ikinci basamağındaki menü kahvaltı için sütlü bir kase yulaf ezmesi ve birkaç yemek kaşığı peynir, orta öğün için iki ila üç dilim karpuz, öğlen yemeği için küçük bir modül et, tavuk yahut balık ve karpuz, akşam yemeği için ise biraz zeytinyağı ve sirke içeren rastgele bir zerzevat salatası ve iki ila üç dilim karpuzdan oluşur. Karpuzda bulunan bol ölçüde lif sizi tok tutacak ve çok yemenizi önleyecektir.
Karpuz besin açısından güçlü ve kalorisi düşüktür, fakat glisemik indeksi yüksektir. Yani, kan şekerini süratle yükseltebilir. Kan şekeri ile ilgili sorunu olan şahısların dikkatli olması gerekir.
Karpuz, açlığı bastırması ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir tesire sahip olması sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, doğal olarak tatlıdır, bu nedenle tatlı krizlerinde de yardımcı olabilir. 100 gram karpuz yalnızca 30 kaloridir. Su bakımından zengindir, bu yüzden ferahlatır ve tıpkı vakitte iştahı bastırır.
Birçok besin içeriyor
Karpuz bir yaz meyvesi ülkü bir zayıflama yemeğidir zira bedene çok kalori yüklemez. 100 gramı yalnızca 30 kalori sağlar ve birebir vakitte bedene birçok kıymetli besin sağlar. A, B1 ve B6 vitaminleri ile potasyum ve magnezyum mineralleri için yeterli bir kaynaktır. Ayrıyeten yeterli bir C vitamini deposudur. Beta karotenin iki katı kadar güçlü antioksidan olan likopen bakımından zenginliği nedeniyle karpuzlar bilhassa pahalıdır.
Karpuz diyetinizi bitirdikten sonra, kilo verme sürecini sürdürmek için tüm meyve sularını sade su ve karpuz ile değiştirin. 2 dilim karpuzu küçük kesimlere ayırın ve dondurun. Sonra bir avuç dondurulmuş parçayı bir bardağa koyun ve su ekleyin. Buzlu karpuz suyu soğutur ve hafif bir tat verir. Suyu içtikten sonra karpuzu yiyin. Daha küçük öğünler yemek, kilo vermenin en yeterli yollarından biridir ve karpuz, tokluk hissini müdafaaya yardımcı olur.
Çok ölçüde karpuz yiyerek açlığı hafifletmek kolaydır. Kilo verme sonuçlarını kısa müddette görebilirsiniz ve ayrıyeten karpuz diyetiyle bedenden toksinlerin atılmasını sağlayabilirsiniz.
Karpuz diyetinin yo-yo tesiri olabilir, yani diyet bırakıldıktan sonra kilo alımı görülebilir. Bu yüzden kilo vermenin tek uzun vadeli yolu olarak yeme alışkanlıklarını değiştirmektir.
News
