DOLAR 34,2964 0.05%
EURO 37,2303 -0.04%
ALTIN 3.074,050,11
BITCOIN 24780250,24%
İstanbul
16°

PARÇALI AZ BULUTLU

06:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

X
Fazla D vitamini zararlı olabilir mi?
49 okunma

Fazla D vitamini zararlı olabilir mi?

ABONE OL
6 Ocak 2024 00:20
Fazla D vitamini zararlı olabilir mi?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Vvücuttaki yüzlerce süreçte yer alan D vitamini, sıhhat için en kıymetli besin unsurlarından biridir. Beden, birçok fonksiyonu yerine getirmek için D vitaminine muhtaçlık duyar.

D vitamini kemik sıhhati için en kıymetli vitaminlerden biridir, zira kalsiyumun daha yeterli emilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği, artan zayıflık ve kemik kırılganlığı ile karakterize bir hastalık olan osteoporozun ana nedenlerinden biridir.

Ayrıca kasların düzgün hareketi ve hudut iletilerinin beyinden bedenin öbür bölgelerine iletilmesi için D vitamini gereklidir. D vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için de gereklidir.

Sağlıklı D vitamini seviyeleri

İdeal D vitamini düzeylerine sahip olmak, farklı kanser çeşitleri de dahil olmak üzere birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, bedendeki sağlıklı D vitamini düzeylerini korumak çok kıymetlidir. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak beden için ülkü D vitamini düzeyleri şu şekiledir:

12 aya kadar bebekler: 10 mcg (400 IU)

1-18 yaş ortası çocuklar: 15 mcg (600 IU)

19-70 yaş ortası yetişkinler: 15 mcg (600 IU)

71 yaş üstü yetişkinler: 20 mcg (800 IU)

Hamile yahut emziren bayanlar: 15 mcg (600 IU)

Bazı uzmanlara nazaran ise ülkü günlük D vitamini düzeyleri günde 2.000 ila 3.000 IU ortasında olmalıdır. Bu bahis birçok uzman tarafından tartışılmaktadır.

D vitamini ziyanlı olabilir mi?

Normalde D vitamini yumurta, mantar, yağlı balıklar ve süt eserleri üzere birtakım besinlerden alınmasına ek olarak cildin güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kalması sayesinde doğal olarak üretilir. Besinlerde bulunan D vitamini az olduğu için kanda D vitamininin fazla olması pek muhtemel değildir.

Ancak, D vitamini düzeylerini artırmak için bir öbür seçenek de destek almaktır. Desteklerle D vitamini alınması durumunda fazlalığı ziyanlı olabilir.

Kanda çok yüksek D vitamini konsantrasyonları (375 nmol/L yahut 150 ng/mL’den yüksek) bulantı, kusma, kas zayıflığı, baş karışıklığı, ağrı, iştahsızlık, dehidrasyon, çok idrara çıkma, susuzluk ve böbrek taşlarına neden olabilir.

D vitamini destekleri almaya başlamayı düşünüyorsanız, bu cins destekleri inançlı bir formda almak için kesinlikle bir uzmana danışın.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.